Idealgewicht-Rechner

Idealgewicht-Rechner im Überblick#

Ein Idealgewicht-Rechner schätzt ein gesundes Körpergewicht aus Ihrer Körpergröße und Ihrem Geschlecht. Er nutzt historische Formeln, die jeweils von einem Grundgewicht bei 5 Fuß Körpergröße ausgehen und für jeden Zoll darüber einen festen Wert hinzufügen. Die Formeln sind geschlechtsspezifisch, daher erhalten ein Mann und eine Frau gleicher Größe unterschiedliche Werte.

Die vier Formeln für das Idealgewicht#

So legt jede Formel das Grundgewicht und den Zuschlag pro Zoll über 5 Fuß fest:

Rechenbeispiel für 5 ft 10 in#

Eine Körpergröße von 5 ft 10 in liegt 10 Zoll über 5 Fuß. Nach der Devine-Formel beträgt das Idealgewicht eines Mannes 50 + (2.3 mal 10) = 50 + 23 = 73 kg (etwa 161 lb). Eine Frau gleicher Größe kommt auf 45.5 + (2.3 mal 10) = 45.5 + 23 = 68.5 kg (etwa 151 lb). Die Robinson-Formel ergibt 71 kg für den Mann und 66 kg für die Frau, sodass die vier Formeln meist nur wenige Kilogramm auseinanderliegen.

Idealgewicht nach Körpergröße (Devine-Formel)#

Geben Sie Ihre Größe und Ihr Geschlecht im Rechner oben ein, um das genaue Idealgewicht aus allen vier Formeln auf einmal zu sehen. Diese Gleichungen verwenden nur Größe und Geschlecht, sie berücksichtigen also weder Körperbau noch Muskelmasse oder Körperfett. Das Ergebnis ist ein Richtwert, kein persönliches Ziel.

Was Idealgewicht bedeutet#

Das Idealgewicht stellt ein Referenzmaß für Ihre Körpergröße und Ihr Geschlecht dar. Ursprünglich wurden diese Formeln entwickelt, um Medikamentendosierungen zu bestimmen, denn dafür war ein Standardgewicht erforderlich. Später dienten sie als schnelle Möglichkeit, um grob einzuschätzen, ob jemand untergewichtig, übergewichtig oder in der Nähe eines gesunden Gewichts ist. Die vier Formeln (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) und ein Rechenbeispiel finden Sie bereits im obigen Block, daher werden sie hier nicht erneut aufgeführt.

Was die Formeln nutzen und was sie weglassen#

Die Formeln berücksichtigen ausschließlich Körpergröße und Geschlecht. Jede Formel beginnt mit einem Basisgewicht für 5 Fuß Körpergröße und addiert einen festen Wert für jeden weiteren Zoll. Männern wird ein höheres Basisgewicht zugeschrieben als Frauen, da sie in der Regel mehr Muskelmasse haben. Alter, Körperbau, Muskelmasse oder Körperfett werden nicht einbezogen. Ein muskulöser Sportler kann also über seinem angegebenen Idealgewicht liegen und dennoch topfit sein. Betrachten Sie deshalb den Wert zusammen mit Ihrem Körperfettanteil und nicht isoliert.

So nutzen Sie den Rechner#

Suchen Sie sich entweder die imperialen oder metrischen Einheiten aus, wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihre Körpergröße an. Der Rechner berechnet alle vier Formeln und zeigt die daraus resultierende Spanne, die sich üblicherweise über einige wenige Kilogramm erstreckt. Vergleichen Sie Ihr aktuelles Gewicht mit diesem Bereich, um grob einzuschätzen, wo Sie sich befinden. Da die Formeln variieren, betrachten Sie die Spanne als gesundes Band, nicht als festen Zielwert.

Wann Sie über das Ergebnis hinaussehen sollten#

Das Idealgewicht ist lediglich ein Startpunkt und keine Diagnose. Für Sportler, Bodybuilder und alle, deren Muskelmasse deutlich vom Durchschnitt abweicht, kann das Ergebnis irreführend sein, da nur Größe und Geschlecht berücksichtigt werden. Kombinieren Sie es für ein umfassenderes Bild daher mit einem BMI-Wert, einer Körperfettanalyse und dem Taillenumfang. Bei größeren Veränderungen sollten Sie eine medizinische Fachperson hinzuziehen.

Häufig gestellte Fragen#

Wie funktioniert der Idealgewicht-Rechner?#

Der Rechner verwendet die Formeln von Devine, Robinson, Miller und Hamwi, basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Geschlecht. Jede Formel fügt einen festen Gewichtswert für jeden Zoll über 5 Fuß hinzu, und Sie erhalten alle vier Ergebnisse, um die Spanne zu sehen.

Welche Faktoren werden berücksichtigt?#

Nur Körpergröße und Geschlecht fließen ein. Alter, Körperbau, Muskelmasse oder Körperfett werden nicht übernommen, obwohl all dies das tatsächliche gesunde Gewicht beeinflusst. Deshalb dient das Ergebnis als Richtwert.

Warum spielt die Muskelmasse eine Rolle?#

Muskeln sind dichter als Fett, was bedeutet, dass eine muskulöse Person bei gleicher Körpergröße mehr wiegt. Zwei Menschen mit gleicher Körpergröße können abhängig vom Muskelanteil sehr unterschiedliche gesunde Gewichte haben, was diese Formeln nicht abbilden.

Kann jeder den Idealgewicht-Rechner nutzen?#

Die meisten Erwachsenen finden darin eine grobe Orientierung. Für Sportler oder Personen mit deutlich abweichender Muskelmasse ist er jedoch weniger geeignet. In solchen Fällen sind eine Körperfettanalyse oder professioneller Rat hilfreicher.

Was ist ein gesunder BMI-Bereich?#

Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt für die meisten Erwachsenen als gesund. Idealgewicht und BMI sind verschiedene Maße. Es ist sinnvoll, beide miteinander zu verwenden, anstatt sich nur auf eines zu verlassen.

Wie zuverlässig sind diese Formeln?#

Sie bieten eine solide allgemeine Orientierung und die vier Formeln weichen nur um wenige Kilogramm voneinander ab. Da sie jedoch Jahrzehnte alt sind und nur wenige Eingaben verwenden, sind sie eher als Bezugspunkt denn als exaktes Ziel zu verstehen.